Beneficios de la actividad física durante el embarazo

Identificador de Prosalud.

Dpto. Provincial de Promoción de Salud y Prevención de Enfermedades


  1. La actividad física activa la circulación sanguínea y linfática a nivel del abdomen. Esto mejorará el metabolismo del bebé y le brindará una sensación placentera al recibir mayor oxigenación. Sus sentidos, particularmente los cerebrales, funcionarán mucho mejor.
  2. Durante el ejercicio se liberan endorfinas, más conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que generan una sensación de bienestar a la futura madre y facilita el acondicionamiento de su cuerpo para el parto.
  3. Evita la celulitis causada por la disminución de la circulación y por cambios hormonales y fisiológicos, que se producen durante los nueve meses.
  4. Elimina las toxinas y grasas superfluas. Con la práctica diaria de ejercicio, la madre quemará calorías y eliminará las toxinas del organismo, lo que le evitará tener cambios drásticos de peso.
  5. Tonifica y fortalece los músculos. Los músculos del cuerpo, incluso, los del canal vaginal, se fortalecerán para permitir a la madre un parto seguro y más fácil.
  6. Mejora la autoestima. El ejercicio es un potente reforzador de la autoestima y más aún cuando se trata de una etapa caracterizada por los cambios físicos abruptos.
  7. En contraste con un embarazo sedentario, las madres que practican actividad física evitan la aparición de várices y estrías. Además, los dolores de espalda, el desaliento y los calambres no serán problema.

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